Movimento é prevenção, é saúde e é autonomia. Cuidar do corpo hoje é garantir mais energia e bem-estar no futuro.

O Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo écelebrado em 10 de março e serve como um alerta sobre os riscos da falta deatividade física, um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Osedentarismo está diretamente associado ao aumento de doenças crônicas, comoinfarto, diabetes, obesidade, hipertensão, acidente vascular cerebral e algunstipos de câncer, além de impactar negativamente a saúde mental, contribuindopara quadros de ansiedade e depressão.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS),cerca de um terço da população adulta mundial é fisicamente inativa, e essacondição é responsável por aproximadamente cinco milhões de mortes todos osanos. Até 2030, quase 500 milhões de pessoas devem desenvolver doençasrelacionadas à inatividade física, caso esse cenário não mude.

O Brasil é considerado o país mais sedentárioda América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. A cada ano,cerca de 300 mil brasileiros morrem por doenças associadas ao sedentarismo.Aqui, segundo o IBGE, 47% dos adultos brasileiros são sedentários. Entre osjovens, a situação é ainda mais alarmante: 84% não praticam atividade físicasuficiente.

A recomendação da OMS é que adultos pratiquempelo menos 150 minutos semanais de atividade física, enquanto crianças eadolescentes precisam de cerca de 60 minutos por dia.

Pequenas mudanças na rotina, como caminhar 30minutos por dia, levantar-se a cada hora para se alongar, beber água, reduzir otempo em frente às telas e optar por deslocamentos ativos, já trazem benefíciossignificativos, como melhora da circulação, controle do peso, redução dapressão arterial, melhoria do sono e aumento do bem-estar físico e mental.

Movimentoé prevenção, é saúde e é autonomia. Cuidar do corpo hoje é garantir maisenergia e bem-estar no futuro.