É possível ganhar massa muscular e melhorar a definição corporal com diversas atividades físicas e não apenas com a musculação tradicional

É possível ganhar massa muscular e melhorar adefinição corporal com diversas atividades físicas e não apenas com amusculação tradicional. Crossfit, treino funcional, calistenia, pilates,natação, ciclismo, artes marciais, esportes na areia, dança e até treinos ao arlivre podem estimular força e, em diferentes níveis, a hipertrofia.

A musculação, no entanto, continua sendo ométodo mais rápido e controlável para quem busca hipertrofia máxima, poispermite ajustar com precisão carga, volume e intensidade. Mas isso nãosignifica que seja o único caminho. O que determina os resultados é o estímulocorreto, aplicado com regularidade, aliado a uma boa alimentação e a umdescanso adequado. A definição corporal vem justamente desse equilíbrio: maismassa magra e menos gordura.

Muitas pessoas desistem de treinar porqueacreditam que só é possível evoluir dentro da academia tradicional. Mas existeminúmeras alternativas eficazes. Parques, praças, escadas, barras, circuitos compeso corporal e esportes variados podem se transformar em verdadeiros ambientesde treino. Não é o local e nem o equipamento que fazem a diferença, mas sim aconsistência, a progressão e o cuidado com o corpo.

No fim das contas, o segredo está em encontraruma atividade que você goste. Quando o treino é prazeroso, as chances dedesistência diminuem. Seja com o peso do próprio corpo, elásticos, acessóriossimples ou equipamentos, o que importa é desafiar o músculo de formaprogressiva.

Ouseja, a sua academia pode ser em qualquer lugar. É totalmente possível ganharforça, melhorar a estética e desenvolver massa muscular fora do ambientetradicional da academia.

LUIZ FERNANDO LUKAS - Instagram: @luizfernandolukas

(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)