Depois dos 35 anos, muitas mulheres percebem que aquilo que funcionava antes já não produz os mesmos resultados. A rotina se torna mais intensa, o tempo parece cada vez mais escasso e o cuidado pessoal frequentemente fica em segundo plano, É a partir dessa realidade que nasce o Elevare 35+, método criado pela nutricionista Natália Passos, profissional com mais de duas décadas de atuação, que propõe uma nova abordagem para a relação da mulher com o corpo, a alimentação, a rotina e o autocuidado.

Mais do que oferecer uma sequência de orientações, o Elevare 35+ foi estruturado como uma verdadeira jornada de transformação. Durante oito semanas, a participante é acompanhada em um processo de construção de novos hábitos, organização da rotina e resgate do bem-estar, sem transformar o autocuidado em mais uma cobrança para uma vida que já é intensa.

A proposta é justamente o contrário: cuidar de si sem culpa, sem rigidez e de uma maneira possível para a vida real.

Uma metodologia para a vida real

O Elevare 35+ parte de uma premissa simples, mas poderosa: não basta saber o que fazer. É preciso conseguir incorporar o cuidado à rotina.

Ao longo das oito semanas, Natália Passos conduz as participantes passo a  passo, trabalhando aspectos como organização da rotina, recuperação da energia e do prazer em se cuidar e construção de hábitos que possam ser mantido no cotidiano.

A proposta também envolve uma mudança de perspectiva em relação ao próprio corpo. Em vez de transformar o autocuidado em mais uma obrigação, o método estimula uma relação mais leve, consciente e respeitosa consigo mesma.

O objetivo vai muito além da estética. Trata-se de reaprender a se colocar na própria agenda, reconhecendo que bem-estar também envolve tempo, escolhas, autoestima, prazer e a maneira como cada mulher se enxerga.

Uma experiência individual e
personalizada

O método conta com mentoria individual e acompanhamento personalizado ao vivo, por Zoom, permitindo que a jornada seja adaptada às necessidades, à rotina e aos
objetivos de cada participante.

Essa característica reforça um dos pilares do Elevare 35+: não existe uma fórmula única para todas as mulheres. A construção de hábitos precisa considerar possibilidades, dificuldades, rotina e momento de vida.

Ao longo da jornada, a participante é estimulada a encontrar estratégias que realmente façam sentido para sua realidade — em vez de seguir modelos rígidos e difíceis de sustentar.

Elevare em Círculo: o autocuidado também
pode ser coletivo

Além do trabalho individual desenvolvido no Elevare 35+, Natália Passos tambémm leva a metodologia para experiências coletivas por meio do Elevare em Círculo, uma proposta especialmente pensada para empresas ou grupos de mulheres.

A iniciativa cria um espaço de troca, reflexão e cuidado compartilhado, levando temas relacionados ao bem-estar feminino para ambientes corporativos, encontros e grupos que desejam proporcionar uma experiência diferenciada às participantes.

No formato coletivo, o conceito do Elevare ganha uma nova dimensão: a força do cuidado também está na possibilidade de compartilhar experiências, reconhecer desafios semelhantes e construir, juntas, novos olhares sobre a rotina e sobre o próprio bem-estar.

Para empresas, o Elevare em Círculo pode integrar ações voltadas à valorização das mulheres, qualidade de vida e experiências de cuidado. Para grupos femininos, transforma o encontro em uma oportunidade de conexão, acolhimento e troca.

Assim, Natália amplia a proposta do Elevare: do processo individual à experiência coletiva, o autocuidado passa a ser compreendido não apenas como uma escolha pessoal, mas também como uma experiência que pode ser vivenciada em comunidade.

Mais do que mudar hábitos, mudar a
relação consigo mesma

Um dos pontos mais marcantes da proposta está justamente na forma como o Elevare aborda o autocuidado. A intenção não é transformar a mulher em alguém permanentemente preocupada com dieta, peso ou performance, mas ajudá-la a recuperar o protagonismo sobre as próprias escolhas.

Organizar a rotina sem se sobrecarregar. Recuperar energia. Resgatar o prazer de cuidar de si. Criar hábitos possíveis. E, sobretudo, voltar a olhar para si mesma com mais leveza e orgulho.

É nesse território que o método encontra seu diferencial: entre a disciplina e a gentileza, entre a mudança e o respeito ao próprio tempo.

Com mais de 20 anos de experiência profissional, Natália Passos reúne conhecimento e vivência para propor uma metodologia direcionada a uma fase específica da vida feminina — um período marcado por mudanças, novas demandas e também por oportunidades de ressignificar a relação com o próprio corpo.

O Elevare 35+ nasce, assim, como um convite para que mulheres a partir dos 35 entendam que cuidar de si não é luxo, vaidade ou egoísmo. É presença. É escolha. É reconexão.

E, por meio do Elevare em Círculo, essa mensagem também ganha espaço para ser compartilhada, seja dentro das empresas, seja entre grupos de mulheres que desejam transformar o cuidado em uma experiência de conexão.

Talvez essa seja a verdadeira transformação proposta por Natália Passos: não buscar uma versão perfeita de si mesma, mas construir uma versão mais consciente, leve e inteira, individualmente ou em círculo.

@nutrinataliapassos.elevare