Muitas pessoas acima de 60 anos ainda têm dificuldade em manter uma rotina ativa, vivendo de forma sedentária. O problema é que isso aumenta as limitações físicas do envelhecimento, trazendo problemas como dores articulares, perda de mobilidade e insegurança com o próprio corpo.

Um dos maiores desafios dos idosos na hora de pensar em começar um exercício físico é a dificuldade ou receio de ir até uma academia. Por isso, atividades como o pilates em casa são uma boa opção para retomar os movimentos com segurança e dentro do próprio lar.

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A proposta é da fisioterapeuta e educadora física Vanessa de Andrade, que desenvolveu uma metodologia de baixo impacto adaptada para o ambiente domiciliar. A especialista criou uma rotina de exercícios simples utilizando apenas objetos do cotidiano, como cadeiras, travesseiros e cabos de vassoura.

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