O corpo tem mecanismos precisos para “avisar” quando algo não vai bem

Todo mundo sabe que praticar atividade físicafaz bem para a saúde. Mas é fundamental saber diferenciar o que é uma respostanormal do corpo e o que é um sinal de alerta. Durante o treino, é esperado quea frequência cardíaca aumente, a respiração fique mais rápida e até que surjauma dor muscular no dia seguinte.

O problema é quando os sinais fogem dessepadrão. O corpo tem mecanismos precisos para “avisar” quando algo não vai bem.Fadiga excessiva, queda repentina de desempenho, dores intensas oupersistentes, tontura, falta de ar desproporcional ao esforço, palpitações, dorno peito, suor frio, náuseas, visão turva ou sensação de desmaio não sãonormais e indicam que o limite saudável foi ultrapassado. Ignorar esses avisospode resultar em lesões, overtraining e até problemas de saúde mais graves.

Outros sinais importantes são dificuldade derecuperação, batimentos cardíacos que demoram a baixar após o treino, piora daqualidade do sono, irritabilidade, desmotivação, infecções frequentes e quedada imunidade.

A falta de evolução mesmo com semanas deesforço, dores de cabeça frequentes, exaustão térmica em dias quentes, urinamuito escura e suor excessivo também podem indicar desequilíbrios. Em algunscasos, alterações no desempenho e na recuperação são os primeiros sinais dedoenças ainda silenciosas, que só serão detectadas com avaliação médica.

Aoperceber qualquer sinal fora do normal, o ideal é interromper o exercício. Seos sintomas persistirem, procure ajuda médica. Treinar com orientaçãoqualificada, respeitar os períodos de descanso, cuidar do sono, da alimentaçãoe da hidratação são atitudes que garantem resultados mais seguros e duradouros.

LUIZ FERNANDO LUKAS - Instagram:@luizfernandolukas

(Profissional de Educação Física – PersonalTrainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)