O exercício físico não substitui o acompanhamento médico, mas complementa o tratamento de forma muito positiva

A síndrome de burnout é um problema cada vezmais comum entre os trabalhadores brasileiros e está ligada ao estresse crônicono trabalho. Cerca de 30% das pessoas ocupadas no país apresentam sinais desseesgotamento físico, mental e emocional, resultado de rotinas intensas, pressãoconstante, metas difíceis de alcançar, longas jornadas e dificuldade de separara vida profissional da pessoal. O Brasil é o segundo país com maior número decasos no mundo, ficando atrás apenas do Japão.

Médicos, enfermeiros, professores, policiais,jornalistas, bancários e atendentes de telemarketing estão entre osprofissionais mais afetados. O burnout se desenvolve aos poucos e provocasintomas como cansaço extremo, falta de energia, desmotivação, irritabilidade,dificuldade de concentração, alterações no sono, dores musculares, dores decabeça, ansiedade e sensação de fracasso. Quando não tratado, pode evoluir paraquadros mais graves, como depressão e transtornos de ansiedade, afetando odesempenho no trabalho, os relacionamentos e a qualidade de vida.

Nesse contexto, a prática de exercíciosfísicos é uma das estratégias mais eficazes para a prevenção e o tratamento doburnout. A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a tensão, melhora ohumor e contribui para o equilíbrio emocional. Durante o exercício, o corpolibera substâncias que promovem sensação de bem-estar, relaxamento e prazer,ajudando a combater a ansiedade e o desânimo. Além disso, o exercício melhora aqualidade do sono, aumenta a disposição, fortalece o corpo e eleva aautoestima, fatores essenciais para a recuperação do esgotamento.

Exercícios aeróbicos, como caminhada, corridaleve, bicicleta e natação, são ótimos aliados para aliviar a mente e aumentar aenergia. Atividades como musculação ajudam a fortalecer o corpo e trazer maisconfiança, enquanto o yoga, pilates, alongamentos, dança e exercícios na águafavorecem o relaxamento, a consciência corporal e a conexão entre corpo emente.

Omais importante é escolher uma atividade prazerosa e respeitar os limites dopróprio corpo, começando de forma gradual e mantendo a regularidade. Oexercício físico não substitui o acompanhamento médico, mas complementa otratamento de forma muito positiva. A hábitos saudáveis e mudanças na rotina detrabalho, contribuem para reduzir os sintomas do burnout e prevenir recaídas.

LUIZ FERNANDO LUKAS - Instagram:@luizfernandolukas

(Profissionalde Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação eTreinamento de Força)