Matéria por André Reis

Com orientação profissional, o treino contribui para o desenvolvimento físico e cria hábitos saudáveis desde cedo

Quando o assunto é musculação para crianças e adolescentes, é comum que os pais tenham dúvidas e até receios. Durante muito tempo, o treinamento com pesos foi cercado de mitos, especialmente o medo de prejudicar o crescimento. Hoje, a ciência e a prática profissional mostram que a atividade física orientada é segura e benéfica quando respeita a idade e o desenvolvimento de cada jovem.

   Existe idade mínima?

No Brasil, não existe uma idade mínima definida por lei que proíba crianças ou adolescentes de praticarem musculação. O que existem são recomendações técnicas, que orientam que o treino seja sempre supervisionado por um profissional de Educação Física e adaptado à fase de crescimento.

Na Power Shape CT, por critérios técnicos e de segurança, o treinamento em academia é indicado a partir dos 13 anos, sempre com acompanhamento profissional e programas adequados para essa faixa etária.

   Quais são os benefícios?

Quando bem orientada, a musculação traz diversos benefícios para crianças e adolescentes:

• Fortalecimento de músculos e ossos
• Melhora da postura e da coordenação motora
• Prevenção de lesões em esportes e atividades do dia a dia
• Aumento da autoestima, disciplina e concentração
• Combate ao sedentarismo e aos hábitos pouco saudáveis

Importante reforçar: não há prejuízo no crescimento quando o treino respeita o desenvolvimento físico.

   Musculação não é “puxar peso”

Para jovens, musculação não significa treino pesado ou focado em estética. O trabalho envolve:

• Aprendizado correto dos movimentos
• Uso de cargas leves e progressivas
• Exercícios funcionais e educativos
• Evolução gradual, segura e individualizada

O objetivo é criar uma base sólida de movimento e saúde.

   Funcional Kids na Power Shape

A Power Shape CT também está preparando uma área de Funcional Kids, pensada para estimular o desenvolvimento físico, coordenação, equilíbrio e consciência corporal, sempre com atividades seguras e acompanhamento profissional.

👉 Acompanhe o Instagram da Power Shape CT para ficar por dentro das novidades e saber quando a área Funcional Kids estará disponível.

Apoiar o exercício desde cedo é investir em saúde, confiança e qualidade de vida no futuro.