Praticar exercícios diminui até 90% o risco de AVC

O Acidente Vascular Cerebral (AVC), tambémconhecido como derrame, acontece quando o fluxo de sangue para o cérebro éinterrompido. As causas mais comuns do AVC estão ligadas a fatores de riscocontroláveis, como hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes,sedentarismo, tabagismo, obesidade, consumo excessivo de álcool e estresse.Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Academia Brasileira deNeurologia (ABN), até 90% dos casos de AVC podem ser evitados com hábitos devida mais saudáveis.

Entre as medidas de prevenção, a atividadefísica é uma das mais eficazes. Movimentar o corpo regularmente ajuda a reduzira pressão arterial, controlar o peso, melhorar a circulação, equilibrar osníveis de açúcar e colesterol no sangue e fortalecer o coração. Além disso, oexercício reduz o estresse, melhora o sono e traz bem-estar físico e mental.Mesmo atividades leves, como caminhadas, danças ou pedalar, quando realizadascom regularidade — cerca de 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana, conformerecomenda a OMS — já diminuem em até 30% o risco de AVC em comparação compessoas sedentárias.

Praticar exercícios também incentiva outroshábitos saudáveis, como evitar o cigarro, controlar a alimentação e manter adisposição em dia. Tudo isso protege os vasos sanguíneos e o cérebro, reduzindoconsideravelmente as chances de um derrame.

E para quem já passou por um AVC, o movimentocontinua sendo fundamental. Com liberação médica e o acompanhamento de umprofissional de educação física, os exercícios ajudam a recuperar a forçamuscular, a coordenação e o equilíbrio, além de melhorar a autonomia nastarefas do dia a dia. Também contribuem para o controle emocional, reduzindosintomas de depressão e ansiedade, comuns no período de reabilitação.

O exercício físico não é apenas uma forma demanter o corpo em forma, mas um poderoso aliado na prevenção e recuperação doAVC, promovendo saúde, autoestima e qualidade de vida em todas as fases.

Por isso, neste Dia Mundial de Combate ao AVC,celebrado em 29 de outubro, fica o lembrete: mover-se é cuidar da vida.

LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃOFÍSICA - @luizfernandolukas